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老驢推薦給新驢的幾本戶外書籍

2019-07-08

《登山圣經》 用途:專業登山,攀冰,攀巖 價格:200元(參考)..........

戶外野營簡單攻略

2019-07-08

野營就是要你野野地去野外露營。野營是一種奇怪的營,能與自然親近,可以讓溪水在床底潺潺而流。野營需要一些工具,有些人老早就制造了必須去野營的理論和發明一些野營所需用品。你野了營,他賺了錢。就這樣簡單。

硬拉變“深蹲”:3個修正方式

2019-07-08

硬拉是一個髖關節主導的動作,膝關節參與并不多,很多人卻常常在進行硬拉訓練時出現膝關節過多前移(參與過多)的現象,硬生生把硬拉變成“深蹲”的動作 其實不只是硬拉,所有髖關節主導的動作(早安式,蕩壺玲,俯身劃船等等)都需要控制膝關節的角度(不要過多彎曲)

深蹲的重要性

2019-07-08

深蹲意義重大。大重量深蹲訓練核心力量,直接影響拳腿打擊力度。對下肢爆發力有一定提高。中小負重快速深蹲及其變種訓練直接影響步法啟動速度。?負重深蹲因為上半身直接承受重量,比單純訓練下肢的腿 舉等運動更能提高力量從下肢到上肢的傳導能力?,深蹲訓練發達的腿部肌肉,對腿部抗擊打有一定輔助作用。格斗運動的大力量訓練,通常是以深蹲為主要內容的。

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