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深蹲的重要性

2019-07-08

深蹲意義重大。大重量深蹲訓練核心力量,直接影響拳腿打擊力度。對下肢爆發力有一定提高。中小負重快速深蹲及其變種訓練直接影響步法啟動速度。?負重深蹲因為上半身直接承受重量,比單純訓練下肢的腿 舉等運動更能提高力量從下肢到上肢的傳導能力?,深蹲訓練發達的腿部肌肉,對腿部抗擊打有一定輔助作用。格斗運動的大力量訓練,通常是以深蹲為主要內容的。

健完身怎么休閑恢復呢

2019-07-08

肌肉由眾多肌纖維組成,訓練是為了撕裂這些肌纖維,然后吸收你攝入的蛋白質,進行“超額恢復”,你的肌肉就會變大...........

健身的注意點

2019-07-08

(1)冬季進行健身鍛煉時熱身活動要充分,尤其在室外時,首先要做好充分的熱身準備再進行較大強度的健身運動..........

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